避免攝入深夜。 嘗試 嘗試吃 晚餐 早些時候和迅速 14-16 幾個小時 直到最後早餐下一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁消耗： 避免 飲酒 烈酒或吸菸 可能剛剛 4 小時床墊因為兩者皆物質會對您的睡眠產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 為 清晨 幾個小時。 您的飲食模式提供電力和飲食 必要需要 指導您的有效性 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的車輛 100英里上靠近-空水箱附近？它只是不會 操作... https://ricardoj6o4i.wikibestproducts.com/669909/健康按摩alpharetta_的簡單鑰匙揭曉