Kreatinin Karaciğerde depolanan amino asidin böbrekler aracılığıyla temizlenip idrar ile müşterek dünyaarı atılması konulemidir. Yukarı kaldırdığınız bacağınızla sürekli tekme atın ve 1 dakika boyunca hareketi tekrarlayın. Takkadak peşi sıra öteki bacağa geçerek hareketi aynı şekilde uygulayın. Basen ve kaide kaslarını çaldatmaıştıran bu egzersizi 2 set halinde uygulayabilirsiniz. Yağ... https://www.saglikoji.com/tag/arac/